跨年“霸王级”寒潮来袭 日常生活中我们该如何应对？

12月27日早上，中央气象台发布寒潮黄色预警，这也是自“双十二”寒潮之后的第二轮全国性寒潮天气，不同的是，这次的寒潮预警已经升级为黄色，而且是今年首个寒潮黄色预警。这便意味着，2020这场“跨年”寒潮的确堪比“霸王级”。

我们将面对怎样的冷？

中国天气网专家表示，如果把此次寒潮天气过程比作“快递发货”，首先是“发货地”，从天气原理上看，此轮寒潮是在西伯利亚高压、阻塞高压和极涡的共同配合下形成，强大的冷空气在西伯利亚堆积，然后爆发。而发货的过程也不再是多股“分批次发货”，而是一次性发货，“直邮到家”。因此，从特点上来看，“速冻”是这次寒潮天气过程的最大特点，冷空气移动很快，风寒效应明显，同时，部分地区有明显的雨雪天气，这些都将“打包”好，一次到位。同时，特别需要注意的是，“跨年”寒潮在降温的同时风力也会较大，再叠加风寒效应，寒冷程度可想而知。

截至12月27日08时，冷空气主体的位置（红圈范围）。

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冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

因此气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。

而老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病（高血压、脑卒中、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢性病患者以及长时间在户外工作活动的人群，易受到寒冷天气影响，需要特别注意。

1、营养均衡、吃点味冲的食物

冬天应选食热量较高的御寒食品。羊肉、牛肉等，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能提供大量热量。医学研究表明，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。蔬菜的根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时可以适当摄入。

寒潮时，可以吃一些葱、姜、蒜等味冲的食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，而其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。需要提醒的是，含硫化合物等活性物质遇热会被破坏。所以吃味道冲的食物时，尽量少高温加热，能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太烂。

2、多喝热水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物之功效。

3、冷水洗脸

经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。

4.衣服选择保暖、舒适，不宜过紧

寒潮来袭，最重要的一点是要“穿够”，保证身体热量不会轻易流失，这样就不容易冻伤、生病。另外穿衣不宜过紧。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮。

5、保暖从脚开始

民间有一说法，“寒从脚底生”。所以经常露脚踝的同学们可要注意了。足为人体最远端，脂肪薄、保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

6、适当的体育锻炼

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。

降温模式开启！生活中这些注意事项早知道

1、在开暖气的车内睡觉：小心中毒

为什么会中毒？汽车的发动机工作时，如果燃油燃烧不完全，会产生高浓度的一氧化碳。在开暖气的车内睡觉时，车子停止使用而暖气继续开放、车窗又紧闭时，发动机排出的一氧化碳就会因逐渐积聚而浓度升高，极容易造成一氧化碳中毒。

2、天冷早上起床太急：小心血栓

天冷的时候，早晨起床的几分钟是心脑血管脆弱人群的“高危时刻”，因为晨起时人的呼吸心跳会加快，血流加速，血压升高，容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠血液易形成血栓造成栓塞。醒来后，要慢慢起身。先继续半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动。切勿猛然坐起、下床。

3、空调暖气开太足：小心呼吸道疾病

要合理使用空调、暖气，减少室内外温差过大；干燥的空气是导致呼吸道疾病的原因之一，因此要适当多喝水，补充身体水分预防呼吸道疾病；还要注意室内通风，减少和抑制室内病菌繁殖，确保空气干净清新。

4、骑电动车用挡风被：小心引发事故

挡风被体积普遍偏大，极容易与旁边事物发生钩挂，发生危险。而且挡风被也把双腿裹在里面，如果在骑行中遇到突发情况，双脚不能及时落地，极易引发事故。有人在骑行时也会用力去拉挡风被，分散注意力，更是危险。

5、骑车戴长围巾：小心窒息

骑车戴围巾时，一旦围巾被卷入车轮，围巾的拉力使人的颈部极力向后仰，造成颈椎的寰枢关节脱位等严重后果。

骑车时尽量不要戴过长的围巾，如果必须要戴，围巾的下摆保持在腰部以上，以免发生危险。一旦发生围巾绞缠引起的窒息，旁人应先划破围巾，解除脖子上的束缚，同时拨打急救电话。

俗语说“寒冬不寒，来年不丰”。寒潮虽然是我国冬季主要灾害性天气，但也会带来一些有利影响。专家表示，寒潮带来的强降温除具有消灭病菌和减轻病虫害的作用外，在全球气候变暖越来越显著的背景下，还会对温室效应带来的危害具有调节和缓解的作用。马上就到元旦假期了，希望大家在外出时，做足功课应对寒潮天气，度过一个温暖又安全的新年！

（大众网·海报新闻编辑 王雨萌 综合新华网、中新网、央视、中国天气网等）