中小学生睡眠时间有了明确规定，然而事实是啥样？

时针指向深夜11点，初中生小磊打了个哈欠，继续在书桌前奋笔疾书，面前等待他完成的试卷似乎永无止境。作为妈妈，程欣心里很矛盾，心疼孩子睡得晚伤身体，又怕孩子做题少考不好，最终还是选择默默端来一杯热牛奶。

教育部日前印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求作业、校外培训、游戏为学生睡眠“让路”，并规定小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。然而，不少孩子的睡眠却总是不能“达标”。

插图 宋溪

纠结

心疼孩子晚睡 又怕成绩落下

自从上了初三开始，除了生病的两天以外，壮壮就没有在晚上11点半之前睡过觉。有时候到了11点左右，需要早起的壮壮妈妈熬不住先睡了，甚至都不知道孩子到底几点才睡，“真的很心疼孩子。”

不过，心疼的表现也只是给孩子准备花样翻新的早饭和晚饭，而不是让孩子早睡。“做一遍卷子能得60分，多做两遍没准就提到80分了，你怎么选？别说我们家长，孩子都不肯少做，为了考个好成绩，孩子自己就主动放弃早睡了。”

壮壮妈妈说，孩子的这种自觉，主要来自于同龄人的竞争，也有老师和家长的督促。因为课堂上、微信群里，一切孩子活动的空间里，总少不了各种成绩的展示和比对，“已经十几岁的孩子，心里也不能接受自己比别人差很多，有时候还会有属于少年的小心思。”

而小学阶段一直保持晚上9点半入睡的睿睿，如今也加入了晚睡一族。“上了初中以后，作业一下子多了起来，不知不觉就写到晚上11点，一段时间以后，都形成生物钟了。”睿睿妈妈同样心疼，但又不敢让孩子撂下作业去睡觉。

事实上，中小学生缺觉并非个例。尽管在2018年，教育部、发改委等9部门已经联合印发《中小学生减负措施》，其中要求“家庭履行教育监护责任”，同样规定小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。但中国科学院心理研究所在今年3月1日发布的《中国国民心理健康报告（2019—2020）》显示，中国青少年睡眠不足现象持续恶化。其中，小学生的平均睡眠时长为8.7个小时，95.5%的小学生每天睡眠不足10小时；初中生的平均睡眠时长为7.6个小时，90.8%的初中生每天睡眠不足9小时；高中生的平均睡眠时长为7.2个小时，84.1%的高中生每天睡眠不足8小时。

压力

测试轮番上阵 课外作业叠加

作为初二学生，睿睿今年即将迎来地理和生物的“小中考”。“一分一操场啊！不重视不行，只能自己在家多背多刷题。”睿睿妈妈发现，初二下学期，学校几乎每天都会安排周测，“数学、物理、英语、语文、地理、生物，轮番上阵。”一场又一场的测试，意味着一次又一次的备考，睿睿似乎陷入无尽的循环，挑灯夜战也就成了常态。

“学校的作业只是一部分，更多时候还是课外班的作业，毕竟单纯靠听一下，效果也不会好。”根据有关规定，校外培训机构普遍将授课结束时间调整至晚上9点之前，但睿睿妈妈发现，孩子并非因此而轻松。

“相比起小学来说，初中科目明显增加，作业量陡增。上到初二以后，难度也进一步提升，特别是数学，看上去可能就两三道题，有的孩子半小时就能搞定，有的做两个小时也未必能做完。”睿睿妈妈感慨，当晚睡成了一种习惯，孩子的状态也在悄然变化，“有时候，孩子会觉得反正都是11点睡，早做完还会有新任务等着，不如慢慢磨到这个点儿上，作为家长，也很难知道孩子究竟是不是在专心做作业。”

“学校的作业少，恨不得十分钟就完事了，每天主要得完成课外班作业。”由于学校最近推迟放学时间，菁菁妈妈正在给孩子调整课外班，“之前每天放学后至少两个课外班，晚上8点左右结束，再赶紧做作业，现在周一到周五的课外班都压缩到一个。”看到孩子的休息时间多了起来，菁菁妈妈心里有点儿不踏实，“就怕这会儿心软了，将来又后悔。”

加码

小灶照开不误 特长更占时间

“如果小学阶段完全放松，一上初中会很难适应高强度的学习，不如提前就让孩子进入那样的节奏。”面对即将到来的“小升初”，多多妈妈有些忐忑，“作为普通人，也只是想通过努力，让自己多一些机会和筹码。”

令多多妈妈欣慰的是，孩子的确一直足够努力。“就算是去年疫情期间，在家也一直坚持早上6点多起床，晚上10点多睡觉，一天到晚都在学习，足足掉了10斤肉。”作为家长，多多妈妈心有不忍，但还是默默支持，“现在都后悔当初没再狠狠心，给孩子多报几个高级别的数学班，说不定就能早点儿出成绩了。”

除了复习小学数学以外，多多还提前学起了初中的课程。“我们这还算上得晚的，有的孩子从小学五年级就开始上初中的课，包括数学、物理、地理、生物，有去机构学的，但更多还是‘开小灶’，请老师到家里‘一对一’上课，甚至有的家长自己教，这些在时间上都很难受到限制。”

“小灶”能开到几点？多多妈妈从一位老师那里得知，有家长提出约在晚上9点到11点。“据说前面课都排满了，只有这个时间段可以，家长一再强调自己家孩子没问题，但老师自己扛不住，说晚上11点脑袋都不转了。”

对多多来说，搞定课内外作业还不是全部。“特长也不能落下，像钢琴九级、声乐九级、花样滑冰国家六级等，这些都是要投入大量时间和精力考出来的。”多多妈妈坦言，仅以钢琴为例，即便是不考级的时候，一天往往也要练习一两个小时，而寒暑假期间，一天更是要练三四个小时。

正说

病根去不了 觉就睡不好

“教育部要求进一步加强中小学生睡眠管理工作，出发点是好的，但落实到执行层面，还要解决很多深层次的问题，不能就睡眠谈睡眠，只是单纯卡时间。否则，睡眠不足的‘病根’未除，缺觉问题就会始终存在。”中国教育科学研究院研究员储朝晖提出，中小学生的睡眠问题并不是孤立的，而是跟教育评价机制直接相关的。如果不从根本上改变按照单一标准对学生进行排队的做法，那么不仅是学生睡不好，就连家长和老师也都很难睡得好。

“深化教育评价改革势在必行，学生应当具有自主活动的时间和空间，对孩子的评价要考虑孩子的个性特点等多方面因素。”在储朝晖看来，加强中小学生睡眠管理工作要坚持一个原则，那就是保证睡眠总时长，具体则要尊重实际和规律，在执行过程中具有一定的灵活度。通过多方协作缓解学业焦虑，引导家长以更加平和的心态理性看待孩子的教育，帮助孩子合理规划，更加重视学习质量而非数量，避免盲目比拼时间，“我们要认识到，孩子是人而不是机器，不要让他们陷入机械化的重复劳动，那样对他们的身心发展都将产生不利影响。”

北京市融商律师事务所资深律师王颖直言，在保障孩子享有充足睡眠时间的问题上，家长不能忽视自己的责任和义务。

“希望家长能逐渐意识到，孩子的健康和内驱力是第一位的，远比成绩更重要。”王颖谈到，新修订的《未成年人保护法》里，第二章对“家庭保护”提出了很多具体要求，比如第十六条明确指出，“未成年人的父母或者其他监护人应当履行下列监护职责”，其中便包括“保障未成年人休息、娱乐和体育锻炼的时间”。