听过负债,外债,国债,债券,血债,风月债!
还没听过“氧债”~
这个世界太难了,怎么运动一下,不欠钱还欠空气啦!
没错,如果你想通过有氧运动减脂瘦身,
欠些氧债真的有必要的!
俗话说,“欠债还钱”那欠氧债那就要还氧气喽。
氧债是什么?就是运动后的过氧消耗EPOC,
过氧消耗主要是机体在运动中氧气需求量产生的负债,
在运动后身体由运动状态恢复到初始状态过程中对氧气的消耗,这就叫过氧消耗。
过氧消耗的恢复与运动时间和强度还有运动方式有关,
如果想要达到过氧消耗,通常会采用HIIT,高强度间歇训练来达到效果,但是对于普通大众来说运动量太大了,
有可能一次把你练到吐,那有什么好办法能既不累,而且还能达到“氧债”的积累呢?
吐在厕所里throw up in the toilet
那就不得不说的运动方式-低氧运动,常说的高原训练,因为在低氧环境中运动,
机体一方面本身身体就会导致氧缺乏,另外再加上运动的双重刺激就会产生更多的氧债,
而且低氧运动后氧债归还的时间大大增长,是常氧运动6-8倍,
那氧债多了?有什么好处!
结论就是加速和持续脂肪燃烧!
在人体供能的三大体系中,其中同等质量的糖和脂肪需要的氧气的量,以分子组成为例,
糖类是碳水化合物,H和O的原子比例是2:1,而脂肪中H和O的比例远大于2,
显然脂肪的含氢量更大,
且最终产物都是水H2O和二氧化碳CO2,脂肪需要更多的O原子与H原子结合,
所以脂肪消耗的氧气O2更多!因此低氧运动对脂肪消耗会更多,减脂效果更好,而且不用做高强度抗阻运动!
海拔时刻低氧健身,
只需轻松动一动,燃脂整两天!